Saunowanie w Polsce stało się w ostatnich latach bardzo rozpowszechnione. Nie ma się co temu dziwić, biorąc pod uwagę szereg aspektów prozdrowotnych wynikających z przebywania w saunach:
- Poprawia krążenie
- Regeneruje mięśnie
- Uwalnia endorfiny
- Przyśpiesza procesy przemiany materii
- Odżywia skórę
- Wzmacnia odporność
- Poprawia jakość snu
Z jednej strony wiele osób decyduje się na wybudowanie własnej, domowej sauny (wewnętrznej, lub zewnętrznej), z drugiej strony sauna jest dostępna w wielu hotelach, apartamentach, basenach miejskich czy termach. Niezależnie od wyboru obiektu saunowego, potrzebować będziesz duży ręcznik 70x180cm, 70x220cm lub 80x200cm do położenia na deski czy leżak I ręczników kąpielowych w rozmiarze 70x140cm lub 100x150cm do wytarcia ciała po kąpieli.
Jak powinno się saunować?
- Przede wszystkim, róbcie to tak, abyście czuli się komfortowo I wychodzili z sauny zrelaksowani , a nie zmęczeni.
- W zależności od tego jak długo saunujesz, zaleca się aby jednorazowy seans w saunie trwał do 15-20 minut, a następnie czas na odpoczynek był nie krótszy, niż pobyt w saunie. W zależności od intensywności “grzania” w saunie, powtórzenie takich seansów 3-5 razy powinno zadowolić każdego.
- Zachęcamy do saunowania beztekstylnego - pozwólcie oddychać swojej skórze I oddychajcie w saunie naturalnym powietrzem. Dodanie na piec sauny wybranej aromaterapii, przeniesie saunowanie na inny, wyższy poziom relaksu.
- Po każdym wyjściu z sauny obowiązkowo należy schłodzić ciało letnią wodą I spłukać z siebie wydzielony pot, zaczynając od nóg, ramion, kończąc na korpusie I głowie. Powoli I stopniowo.
- Do wytarcia ciała po kąpieli, zabierz ze sobą dwa ręczniki kąpielowe 70x140cm lub 100x150cm. Najlepiej, jeśli będą to inne ręczniki, niż ten, na którym siedzisz na deskach sauny.
Ze względu na zachowanie odpowiedniego komfortu z przebywania w saunie, bardzo ważnym jest aby przestrzegać kultury I higieny osobistej.
- Nie dotykaj nagim ciałem ław sauny. Niech Twój pot spływa na ręcznik.
- Bierz prysznic za każdym razem kiedy wychodzisz z sauny czy beczki z zimną wodą.
- Nie rozmawiaj przebywając w saunach czy pokojach relaksu.
Jakie tekstylia zabrać do sauny ?- Przede wszystkim zabierz ze sobą ręcznik na rzep, lub ręcznik kąpielowy do owinięcia ciała. Świetnym rozwiązaniem są ręczniki na rzep w rozmiarach 60x150cm, 80x150cm czy 100x150cm. - Wchodząc do sauny, idealnym wyborem oddzielenia ławek od nagiego ciała, jest używanie dużego ręcznika w rozmiarze 70x200cm, 80x200cm czy 70x220cm. Ręcznik taki możesz ułożyc na ławach w ten sposób, że jednocześnie oddziela Twoje plecy, pośladki I stopy od ław. Kto nie lubi leżeć w saunie? Mając tak duże ręczniki Twoje ciało nie ma kontaktu z deskami, na których wcześniej przebywały inne osoby. - Zabierz ze sobą 2 ręczniki kąpielowe do wycierania ciała po wzięciu przysznica. Zobacz na ręczniki kąpielowe FARO w rozmiarach 70x140cm lub 100x150cm. Będąc łącznie w saunie na 4-5 seansach, już po 2-3 kąpielach, każdy ręcznik będzie nasiąknięty wodą. Warto wtedy sięgnąć po świeży ręcznik, aby po ostatniej kąpieli, przed założeniem ubrań, wytrzeć ciało możliwie najbardziej suchym ręcznikiem. |
 |
Szlafroki w saunie?
- Pewnie każdy doświadczył takich chwil, kiedy odpoczywając w pokoju relaksu było mu odrobine za chłodno. Do owinięcia się w pomieszczeniach, wystarczy cienki szlafrok – na przykład szlafroczek waflowy. Grube szlafroki z FROTTE lub szlafroki z FROTTE z kapturem świetnie sprawdzą się kiedy lubimy wyjść zimą na dwór czy jesteśmy dużymi zmarzluchami. Pamiętajcie o swoich pociecach, dla nich również warto postawić na szlafroczek dziecięcy. W końcu nikt nie lubi być pomijany.
Co innego przyda się nam jeszcze w saunie?
- Po pierwsze. Płyny (woda, soki owocowe), ważne jest, aby na bieżąco uzupełniać naszą gospodarkę wodno-elektrolitową.
- Po drugie. Lekkostrawne pożywienie. Przy długich pobytach na saunach, powyżej 3-4 godzin, warto mieć przy sobie posiłek lub jeżeli to możliwe, skorzystać z restauracji w danym obiekcie.
Podsumowując:
- Jeżeli jesteś na saunie około godziny czasu, wystarczy Ci jeden duży ręcznik do sauny I 2 ręczniki kąpielowe do wycierania ciała I owijania się.
- Na długie pobyty w saunach, powyżej 2-3 godzin, warto zabrać ze sobą 2 długie ręczniki do sauny I 3 ręczniki kąpielowe do ciała.
autor: Vitalhome.pl